| Главная » Статьи » Здоровье » Закаливание |
ЗАБОТА О СТУПНЯХ
| Желая того или нет, человек создал для своих стоп облегченные, изнеженные условия. Условия гладкой стельки и малоподвижности во всех суставах ног. Все это привело к ослаблению кровотока, ухудшению теплообмена, более раннему отложению шлаков в стенках сосудов и суставах стоп. Первыми у человека замерзают стопы и кисти, потому что при относительно малом объеме они обладают большой теплорассеивающей поверхностью. Ученые установили, что существует прямая рефлекторная связь между стопой и слизистой оболочкой верхних дыхательных путей. Вслед за охлаждением ног понижается и температура слизистой носоглотки. Это приводит к появлению распространеннейшего заболевания — простуды. Неслучайно старинное средство от простуды заключается в том, чтобы подержать ноги в горячей воде — и простуда проходит. Следует знать, что большое влияние на организм человека оказывает и сама поверхность, по которой мы ходим. Исследователи этого вопроса считают, что хождение босиком по горячему песку, холодному асфальту, острым камням и хвойным иголкам возбуждает нервную систему и, наоборот, хождение по теплому песку, мягкой траве, дорожной пыли и комнатным коврам успокаивает нервную систему. Подошвенная поверхность стоп связана со всеми основными органами тела человека. Через участки на стопе внутренние органы и различные среды организма осуществляют контакты с внешней средой. Без этого они будут плохо работать. Понижение температуры стоп наиболее часто отражается на функции почек. Причиной тому могут служить три обстоятельства: во-первых, обширность проекционных зон выделительной системы в области подошв; во-вторых, особое расположение этих зон на внеопорной части «крыши» свода, снижающее до минимума влияние внешних раздражителей; в-третьих, большое кровенаполнение самих почек, вмещающих в себя четвертую часть всей циркулирующей крови. Все это в случае охлаждения стоп создает неблагоприятные условия, в результате которых появляются застойные изменения в почках. Лечебный опыт показывает, что большинство больных почками жалуются на постоянно мерзнущие стопы и кисти. Огромное значение имеет связь стопы с землей и распределение нормального электромагнитного заряда человеческого организма. Постоянная изолированность стоп приводит к тому, что организм не дополучает отрицательно заряженных частиц. Зато количество положительно заряженных частиц возрастает, что приводит к неравномерности электромагнитного заряда и изменению кислотно-щелочного равновесия в организме. Дефицит свободных электронов, который имеется у всех, кто мало ходит босиком по земле, нарушает формирование нервных импульсов, что приводит сначала к недомоганию, усталости, а потом и к заболеваниям. Некоторые исследователи здоровья человека считают, что дефицит свободных электронов, которые мы можем получить только от контакта с землей, приводит к нарушению регуляции всех жизненных процессов. Вот одна из причин всех наших заболеваний (именно всех!). Изобретением обуви люди изолировали себя от земли и, тем самым, увеличили вероятность заболеваний! Первая полезность обливания и босохождения заключается в том, что нормализует общий заряд организма и устраняет дефицит свободных электронов в организме. Начинается он с апреля ходьбой по комнате босиком. Ежедневная продолжительность такой ходьбы к концу мая должна составлять 2 часа. В конце мая следует начинать ходить или бегать босиком по земле и траве, увеличив за летний сезон ежедневную продолжительность этой процедуры до 1 часа. Осенью наряду с продолжением одночасового ежедневного хождения босиком по земле рекомендуется делать контрастные холодно-горячие ножные ванны. Зимой, как только выпадет первый снег, надо начинать ходить по нему, постепенно увеличивая продолжительность ходьбы с 1 до 10 минут. О том, какого изумительного совершенства и выносливости можно достигнуть закаливанием ног, свидетельствуют наблюдения во время одной из последних американо-новозеландских экспедиций в Гималаях. Часть шерпов-проводников совершили многокилометровый путь по горным каменистым тропам, по зоне вечных снегов... босиком при 20-градусном морозе. Что делать тем людям у которых постоянно мерзнут ступни? Одной из причин «ледяных» ног может быть потеря контакта подошв с полом, поскольку ноги слишком плотно укутаны. Заложенная природой необходимость нагрузок, в частности на ступни при простой ходьбе в течение дня не реализуется, поэтому не происходит соответствующего нервного возбуждения, которое приводило бы к увеличению кровотока в ступнях и их согреванию. В таких случаях вам поможет массаж ступней. После массажа они согреваются. Массаж заключается в том, что вы самостоятельно трете и разминаете ступни. Кроме того, можете попробовать другой способ воздействия на ступни. Приобретите или сделайте сами ящик шириной 50— 60 сантиметров, длиной 80—100 сантиметров и 15 сантиметров высотой. Насыпьте в него промытую смесь грубого песка и различных по величине камушков (речная галька). Должно быть несколько более крупных камней с острыми краями. Камушки и песок надо промыть и высушить. В теплом месте квартиры, в ванне или непосредственно у кровати, поставьте ящик и как можно чаще топчитесь босыми ногами по этим камушкам и песку. Вы быстро поймете, как полезно болезненное воздействие камушков на ваши ступни. Ноги станут теплыми и легкими. Крупные камни с острыми краями нужны для того, чтобы воздействовать на затвердевшие участки ступней (ороговевшую кожу). Пожилым людям рекомендую рядом с ящиком поставить стул или стол. На них можно опереться, так легче сохранить равновесие. "С их помощью быстро снимается нагрузка, когда ноге в какой-то момент становится слишком больно. Очень помогает такая процедура детям — их здоровью, обучению и росту. В летний период очень хорошо ходить босиком по песчаному берегу реки или моря в воде не выше щиколотки. Такие прогулки укрепляют стопу, нормализуют в ней кровообращение и закаляют ее. Не менее полезно бегать по воде, что увеличивает нагрузку на стопу, усиливая в ней кровообращение, а значит, дает теплоту и гимнастику сосудам. Весьма полезно по утрам ходить и бегать по росе. Эта процедура способствует сильной энергетической подзарядке организма. Когда наступит холодное время года, процедуру босохождения по воде можно перенести в дом. На днище ванны налейте теплую воду (температура 32 °С) так, чтобы она доходила до щиколоток. Стоя, медленно переступайте по воде. Затем слегка откройте кран с горячей водой и постепенно повышайте температуру в ванне, доведя ее до 38—39 "С. Процедура продолжается 10—15 минут. В следующий раз несколько видоизмените эту процедуру. Начинайте с теплой воды и постепенно ее охлаждайте. В дальнейшем температуру воды регулируйте так, чтобы вам было хорошо и в конце ступни ног были теплыми: либо после холодного воздействия окуните ступни в горячую воду, либо сделайте энергичный массаж. Существуют и другие лечебные воздействия на ступни. К наиболее эффективным и широко используемым средствам относятся: компрессы, обертывание ступней и икр, уксусные носки, ванны для ног, переменные ванны с горячей и холодной водой, ванны для ног со щетками, обливание водой, сухие щетки, прикладывание к ногам лечебных трав, хождение босиком, лечение росой, гимнастика для ног, различные виды массажа и многое другое. Источник: http://narodzdorovie.ru/zakalivanie/524-zabota-o-stupnyax.html | |
| Просмотров: 1950 | Рейтинг: 4.0/1 |
| Всего комментариев: 0 | |
